Funkcionális edzés során gépek nélkül, saját testsúllyal vagy eszközökkel színesítve (fitball, TRX, gumiszalagok, stb.) hajtunk végre különböző nehézségű gyakorlatokat. A funkcionális edzés egyik legnagyobb előnye, hogy minden gyakorlatot egyénre szabottan tudunk nehezíteni vagy éppen könnyíteni, így mindenki saját magához mérten tudja végrehajtani a feladatot.

Nagyon sok olyan gyakorlat van, amelyeket különböző egyensúlyi pozíciókban kell végrehajtani, így lehetőségünk van egy gyakorlaton belül több izomcsoportot megdolgozni (hangsúlyozom itt is, hogy a nehézség teljesen egyénre szabott!).

Ez a fajta edzés több célt is szolgál: legyen a célod erőfejlesztés, fogyás, alakformálás, teljesítménynövelés vagy csupán az egészség fenntartása, a funkcionális edzés egy korszerű, megfelelő lehetőség számodra.